iPhoneのNight Shift機能 設定アプリとコントロールセンターでの設定について(iOS11.3)

 

 

最近は睡眠の質を下げるということを聞かされたので、ベッドの中でのスマホの画面を見ることはしなくなりました。

 

その睡眠の質を下げると言われてる原因はブルーライトとされていて、スマホでは少しでも軽減できるモードが選べるようです。

 

Androidではナイトモード(Night Mode)というもので、私の持っているスマホはiPhoneなのでNight Shiftというものがあります。

 

iPhoneのNight Shift機能とは設定アプリとコントロールセンターでの設定について(iOS11.3)紹介します。

 

スポンサーリンク

iPhoneのNight Shift機能

 

夜にベッドでスマホを見たりしていると、画面が非常に明るく感じることがあります。

 

明るく感じる光にはブルーライト系の強い光が含まれています。

 

そのような強い光を目にすると、脳の松果体に作用してメラトニンという睡眠ホルモンの分泌が抑制されます。

 

従って、夜にスマホの明るい画面を見るのは睡眠の質を下げる原因になります。

 

光りの中からブルーライトを除けば光の強さが和らぎますから、睡眠の質を少しでも良くするにはブルーライトをカットするのが良いのだろうと判断されているのだと思います。

 

だからAndroidにはNight Mode、iPhoneにはNight Shiftというモードが設定されたのでしょう。

 

設定アプリでの設定

 

iPhoneのiOS11.3バージョンでの設定アプリでのNight Shiftの設定を説明します。

 

まず、設定アプリをタップします。

 

 

次の設定画面では少し下にスクロールすると、「一般」の下に「画面表示と明るさ」がありますのでそこをタップします。

 

 

すると「画面表示と明るさ」の画面になりますから、上から2つ目に「Night Shift」があるのでそこをタップします。

 

次の「Night Shift」画面では「時間指定」「手動で明日まで有効にする」「色温度」があります。

 

 

「時間指定」の横のボタンをタップすると、

 

ボタンが緑に色づき開始と終了が示されていますが、そこをタップすれば。

スポンサーリンク

 

時間を調整したり、「日の入りから日之出まで」という簡単な設定も選択ができます。

もちろん「オンにする時間」や「オフにする時間」をそれぞれをタップすることで変更することができます。

 

 

「手動で明日まで有効にする」の横にあるボタンをタップすれば即座にブルーライトをカットできます。

 

その時の色温度は「色温度」のスライダーをタッチして左右に動かせば色温度を変更できます。

左に動かせば「冷色」つまりブルーライトあり、右に動かせばブルーライトなしの光「暖色」になります。

 

 

コントロールセンターでの設定

 

iPhoneのiOS11.3バージョンでのコントロールセンターを使った設定について説明します。

 

まず、ホーム画面で下から上へスワイプします。

 

参考記事⇒iPhoneのコントロールセンター 出にくいときがある その対処法について

 

するとコントロールセンターが表示されますから「画面の明るさ」というボタン(赤〇)を長く押し続けます。

 

次にこの画面が出ますから、下部にある「Night Shift」のボタン(赤〇)をタップします。

 

 

するとブルーライトがカットされるモードに手軽に変更できます。

 

まとめ

 

睡眠ホルモンであるメラトニンをたくさん分泌してもらうには、強い光りであるブルーライトを軽減するのが有効だとされています。

 

iPhoneでは「Night Shift」モードを使うことになっていますが。

 

実際にどれぐらいの効果があるかは未知数ですね。

スポンサーリンク

関連記事

iPhoneにApple Watchを連携させる Series3を使うには 設定方法について

    金のApple Watch Editionが

記事を読む

iPhoneでのWEBサービスログイン 簡単にできる方法は 設定について

    iPhoneでいろんなWEBサービスにログイ

記事を読む

iPhoneが水没した場合 どう対応したらいいか 注意すべき点について

    iPhoneのような電子機器は、水没させては

記事を読む

iPhoneのコントロールセンターからBluetoothを起動するには 設定アプリからは

    iPhoneにはいろんな機種がありますが、私

記事を読む

iPhoneでVPNテクノロジーを設定する 問題点は?その解決法について

    スマホの契約がパケホーダイなどでないとき

記事を読む

スマホから固定電話に無料でかける その方法と 設定について(iPhone)

      スマホを契約していたりす

記事を読む

iPhoneのOSの不具合発生?予想される原因と解消の仕方と今後について

      スマホを持ち始めると、これまでの

記事を読む

iPhoneのコントロールセンター 出にくいときがある その対処法について

    iPhoneユーザーがよく利用すると言われる

記事を読む

iPhoneを紛失したらどうする そのための備えと 設定について

    スマホを持ち始めると、これまでの生活がいろん

記事を読む

iPhoneの写真がパソコン(PC)で見れない、なぜ、解決の方法について

最近、iPhoneで撮影した写真がパソコン(PC)に取り込んだら見れないという事象に

記事を読む

no image
iPhoneユーザー必見!iCloudとGoogleドライブをどう使い分けるか

iPhoneで撮った写真や重要な書類、アプリ設定…データ管理に

no image
追跡できる郵送方法まとめ|追跡できない原因と対処法も解説

こんな悩み、ありませんか? 「メルカリで大事な商品を送ったけ

【コンビニのフリーWi-Fi】危険性と安全な使い方まとめ|無料だけど注意点あり!

ちょっとした空き時間にスマホで調べ物をしたり、動画を見たり…そ

ふるさと納税のポイント付与廃止はいつから?なぜ?お得に使うための完全ガイド

こんにちは。この記事では、「ふるさと納税」のポイント制度がなく

初心者必見!楽天お買い物マラソン攻略の鍵を徹底解説

楽天市場で定期的に開催される「お買い物マラソン」は、複数の店舗

→もっと見る

PAGE TOP ↑