iPhoneのNight Shift機能 設定アプリとコントロールセンターでの設定について(iOS11.3)

 

 

最近は睡眠の質を下げるということを聞かされたので、ベッドの中でのスマホの画面を見ることはしなくなりました。

 

その睡眠の質を下げると言われてる原因はブルーライトとされていて、スマホでは少しでも軽減できるモードが選べるようです。

 

Androidではナイトモード(Night Mode)というもので、私の持っているスマホはiPhoneなのでNight Shiftというものがあります。

 

iPhoneのNight Shift機能とは設定アプリとコントロールセンターでの設定について(iOS11.3)紹介します。

 

スポンサーリンク

iPhoneのNight Shift機能

 

夜にベッドでスマホを見たりしていると、画面が非常に明るく感じることがあります。

 

明るく感じる光にはブルーライト系の強い光が含まれています。

 

そのような強い光を目にすると、脳の松果体に作用してメラトニンという睡眠ホルモンの分泌が抑制されます。

 

従って、夜にスマホの明るい画面を見るのは睡眠の質を下げる原因になります。

 

光りの中からブルーライトを除けば光の強さが和らぎますから、睡眠の質を少しでも良くするにはブルーライトをカットするのが良いのだろうと判断されているのだと思います。

 

だからAndroidにはNight Mode、iPhoneにはNight Shiftというモードが設定されたのでしょう。

 

設定アプリでの設定

 

iPhoneのiOS11.3バージョンでの設定アプリでのNight Shiftの設定を説明します。

 

まず、設定アプリをタップします。

 

 

次の設定画面では少し下にスクロールすると、「一般」の下に「画面表示と明るさ」がありますのでそこをタップします。

 

 

すると「画面表示と明るさ」の画面になりますから、上から2つ目に「Night Shift」があるのでそこをタップします。

 

次の「Night Shift」画面では「時間指定」「手動で明日まで有効にする」「色温度」があります。

 

 

「時間指定」の横のボタンをタップすると、

 

ボタンが緑に色づき開始と終了が示されていますが、そこをタップすれば。

スポンサーリンク

 

時間を調整したり、「日の入りから日之出まで」という簡単な設定も選択ができます。

もちろん「オンにする時間」や「オフにする時間」をそれぞれをタップすることで変更することができます。

 

 

「手動で明日まで有効にする」の横にあるボタンをタップすれば即座にブルーライトをカットできます。

 

その時の色温度は「色温度」のスライダーをタッチして左右に動かせば色温度を変更できます。

左に動かせば「冷色」つまりブルーライトあり、右に動かせばブルーライトなしの光「暖色」になります。

 

 

コントロールセンターでの設定

 

iPhoneのiOS11.3バージョンでのコントロールセンターを使った設定について説明します。

 

まず、ホーム画面で下から上へスワイプします。

 

参考記事⇒iPhoneのコントロールセンター 出にくいときがある その対処法について

 

するとコントロールセンターが表示されますから「画面の明るさ」というボタン(赤〇)を長く押し続けます。

 

次にこの画面が出ますから、下部にある「Night Shift」のボタン(赤〇)をタップします。

 

 

するとブルーライトがカットされるモードに手軽に変更できます。

 

まとめ

 

睡眠ホルモンであるメラトニンをたくさん分泌してもらうには、強い光りであるブルーライトを軽減するのが有効だとされています。

 

iPhoneでは「Night Shift」モードを使うことになっていますが。

 

実際にどれぐらいの効果があるかは未知数ですね。

スポンサーリンク

関連記事

iPhoneでApple Payを始める 登録できるものと設定方法について

    Apple Payが日本でサービスを始めたの

記事を読む

新幹線でWi-FiをiPhoneで使うには 料金体系や設定の仕方について

    新幹線で遠くへ移動するときは、長い時間をもて

記事を読む

iPhoneでVPNテクノロジーを設定する 問題点は?その解決法について

    スマホの契約がパケホーダイなどでないとき

記事を読む

iPhoneのコントロールセンターからBluetoothを起動するには 設定アプリからは

    iPhoneにはいろんな機種がありますが、私

記事を読む

iPhoneの音が聞き取りにくい なにが原因?対処法について

    iPhoneを使うといろいろ便利ですね。

記事を読む

格安スマホにLINEのID検索で取得した友だちを追加する方法は

      いきなり格安スマホを購入してLI

記事を読む

iPhoneのホーム画面でのアプリの整理 うっかり削除を防ぐ その設定について

    iPhoneを長く使っていると、アプリもホー

記事を読む

大規模災害に使える無料Wi-Fiとは その内容と設定方法について

    大規模災害が発生した時に、その地域に親族など

記事を読む

外出先でエクセルを使う iPhoneで使うには PCとのデーター共有について

    マイクロソフトのエクセルは表計算ソフトとして

記事を読む

iPhoneで携帯と連絡先交換 スムーズに交換するには その設定について

    携帯(ガラケー)からiPhoneを持つことに

記事を読む

ポータブル電源で家電に最適なものとは!用途別のベストは

キャンプや車中泊などでポータブル電源で家電を使うことを考える人

マイナポイントを楽天Edyで申し込み後 エラー別の対処の仕方について

マイナポイントを楽天Edyで申し込む方法を紹介します。 楽天

シートベルトリマインダー助手席・後部座席も義務化!いつから?対象となるものは?

新型車に対しシートベルトの警告音「シートベルトリマインダー」の義務

ソニー 4K有機ELテレビ BRAVIA A8Hシリーズ新発売とその特徴、価格、発売日などについて

感動的な映像美を追求する4K有機ELテレビA8Hシリーズの新発

シャープ 4K有機ELテレビCQ1シリーズ新発売とその特徴、価格、発売日などについて

圧倒的な映像美を追求する4K有機ELテレビCQ1シリーズの新発

→もっと見る

PAGE TOP ↑